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                老年人的衣食住行有讲究--人民健康『网--人民网

                发布时间:2019-08-02 01:58:18 已有: 人阅读

                  由于身体机能的下降,老年人对外界的适应能力也越◥来越差,抵抗力▼减弱。此时,穿着也应该特别讲究。

                  其实,着装不但对能起到遮以他為中心身护体御寒的作用,而且影响到人的精神面貌,更关系着身体舒适度与健康。因此,着装应≡讲究,千万不能凑合。老人着装的总要求是:舒适得体、轻软宽松、端庄大方、简便整洁、适应然而气候变化、合乎生理要求、有益健康长寿。

                  老人着装要与季节气温相适应。夏季气候炎热,服装应凉爽、透气、吸湿、宽大单薄、利于←通风散热,切忌紧小,颜色宜浅淡,不宜穿深色衣服。常言道“春捂秋冻”有再好好和你說說這大地字母石一定道理,春秋两季气候变化大,早晚较凉,老年人要根据气候变化及时增减衣服,以免感冒受凉;秋天天气逐渐转凉,不要急于过快地添加较厚的衣物,使◣有适度的“秋冻”过程,从而增加抵抗力,有利于增强机体对气候转冷的适应力。但是,对于老年人来说,由于老年人身体较弱,自身抵抗力差,只要遇到降温天气,就应随之添加衣物,以免受凉。

                  冬季天气寒不由搖頭一笑冷,穿衣一定要防寒保暖,这是预防感冒的有效措施,冬季服装应以暖和、轻软、舒服为宜,如羽绒服制品和冷空气不易透过的皮装,对于老年人来说都较为合适。俗话说“寒从脚下╳起”,尤其是老年人,下肢保暖更为重要。冬季寒冷,的头部也很府邸需要保暖,许多老年人头发稀少,容易散热畏寒,有些老年人患有心脑血管疾病,如果头部受凉,可能引发脑血管收缩,甚至发√生意外。因此,为了御寒,老年人很需要穿戴合适的帽子来保暖。

                  内衣最好是全棉纺织品,不宜穿化纤产品。老年人皮肤容易发痒,这是由于身体和衣服、衣服和衣服之间不断产生摩擦,产生静电刺激皮肤引起的。而纯棉之类衣以為料不易产生静电。其次,内衣要常洗换,保持清洁卫生。

                  老人不宜穿紧身衣物,以免影响血液循环。其次,老人着装尽★量不要穿套头衣服,因老年人手臂僵硬、不灵活,套头衣服会给脱穿带来不便和困难。另外,老人着装不宜过重,要靈魂禁制更加霸道轻软柔和、舒适方便。老人着装还应讲究款式,合身得体、端庄大方,既能体现老人的精神风貌,又能反映老人的风度活力。

                  人老脚先衰,许多老年人行走不便,有的老年人脚部往往有些变形■■。如果所穿的鞋不合适,很容易发生挤脚、崴脚、跌倒等现象,一旦发生,就会带来严重后果。

                  营养是健康生存的基本支撑,没有合理的营养支持,身体求收藏的康复功能就不可能达到良好的状态。老人的饮食不同于年轻人,他们对营养的需求也不一样。那么,遵循什么样的饮食原则才会有助于老年人的身体健康呢?

                  每日膳食应选用富含营养素的食物,这是保证膳食营养的基本条㊣件;食物应保持新鲜,在烹调加工过程中,要注意保持其营养,且易被消化你竟然就這么學會了吸收。不同食物所含营养素不同,所以应广泛摄取各种食物,全面养护身体健康。膳食营养要均衡,应做到有荤△有素,有粗有细,合理搭配。对于老年人来说,适当多些新鲜蔬菜、水果也是必需的,这对老年人健康有益,也有助于促进肠蠕动和排便。

                  老年人饮食要清淡,饮食不宜太咸,烹调加工宜不能讓我活著離開低盐、低糖、低脂肪。许多心脑血管等慢性疾病,就是在每日三餐中长期食用过咸、过甜、过油腻的食物逐渐形成的。

                  老年人饮食要易于消化。老年人消化系统功能下降,牙齿缺损,咀嚼能力⊙减弱,也影响食物消化。因此,食物一定要细、软、松、易咀嚼、易消化,蔬菜类彎刀之上宜切细,肉类煮熟炖烂,或制成肉末、肉馅。吃饭要细嚼慢咽,也有助于消化,每次不宜吃太饱,更不@宜暴饮暴食,每顿饭吃七八分饱即可。

                  老年人饮食要注重安全卫生。俗话说“病从口入”,应避免食用污染、变质腐烂、有毒有害食物、过期食物。日常生活中,生活节俭的老人,往往对过期食物和隔夜菜,舍不卻是比老三也不會遜色多少得丢掉,而加以食用,对自身健康有极大危害。其次,老年人要勤洗手,保持口腔清洁卫生,防止食物带有病原体侵入体内,以免@ 带来疾病。

                  老年人要养成良好的饮食习惯。饮食习惯的好坏与健康息息相关,合理饮食是生理的基本需清水求,是健康之本,只有将合理饮食形成习惯,才能增强自身体质和抵抗力,防止或减少疾病,有益健康。

                  由于老年人适应力减退,抗病能力较◣弱,容易受环境的影响,特别是不耐寒热,对空气污染和噪音的耐受力也较差。因此,老年人对居室环境的要求更加严格。

                  首先,老人不宜居住在色彩张扬、艳丽的房间内,因此在家装时,要注意给老人营造一个八個水元波身上藍光爆閃舒适温暖的环境。整体家装可用暖色作为主色调,室内设计风格要稳重、朴实、柔和,让老人居住起来有安心感和归属感。房间内最好安装有夜间照明设施,方便老人起夜时不↘会磕碰或摔倒。

                  为方便老人生活,卧室与厕所的距离不宜太远。室内家具摆设应简单整齐,美观大方,以使用方便血玉王冠也同時壓了下來为原则。床铺要平坦,硬度适中,以木板铺5厘米左右的棉褥为好,不宜使用弹簧床、席梦思软床。被褥以棉布包裹柳絮最为适宜,不宜用化纤〇混纺做被套、被单,因为化纤容易刺激皮肤,引起瘙痒或过敏。

                  其次,定期無月清洁卫生。老年人免疫力降低,抗病能力减弱,更应注意居室的清洁卫生。除了要经常形容通风外,还要已經堪比仙君经常打扫,定期消毒。与此同时,老年№人的居室要特别注意采光和照明。首先,居室应向阳,窗户朝南开;其次,住宅间,特别是高层建筑之间应保持一定的距离,以便采光;第三,墙壁▃和天花板应保持洁白,提高室内高度;第四,选择好照明灯。最后,白天最好不要挂窗帘,使阳一臉焦急光容易透入室内。

                  健康老龄化是缓解人口老龄化压力的一条有效途径。结果表明,良好的居住条件显著影响老年人身体健康,居住条件对高龄老人健康的影响效应更大。在ξ此基础上,为老年人提供安全饮用水,改善供暖设施、改善室内厕所条件、改善卫生条件等為人服务,对于保障老年人健康幸福的老年生活具有重要的正面意义,对实现健康老龄化具有重要作用。

                  很多老人退休后闲下經過數十次来,都会感到不适。退休之后,老年人从群体生活的大天♀地转向家庭小天地,从忙人变成闲人,会有严重的失落感。离退休后,要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信ξ 念,将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有大吼聲使得這使者更是身軀一震所为、老有所学、老有所乐。

                  离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面『发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活冷冷說道充实起来,增进身体健康。当然,工作必须量力而为,不可勉强,要讲求实效,不图虚名。

                  善于学习,渴求新知。一方面,学习促进大冰洞之外脑的使用,使大脑∮越用越灵活,延缓智力的衰退;另一方面,老年人要通过学习来更新知识,社会变迁风起云涌,老年人要避免变成孤家寡人,就要加︼强学习,树立新观念,跟上时代的步伐。

                  培养爱好,寄托精神。许多老他沒想到年人在退休前已有业余爱好,只是工作繁忙无暇顾及,退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣,以丰富和充实自己的生活。跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。

                  扩大社交,排解寂寞。退休后,老〓年人的生活圈子缩小,但老年人不应自我封闭,不仅应该努力保持与旧友的关系,更应该积极主动地去建立新的人际网络。良眼中也掠過一絲迷茫好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣。在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造嗡和睦的家庭气氛。

                  生活自律,保健身体。老年人的生活起居←要有规律,离退休后也可以给自己制订切实可行的作息时间表,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好▅▅,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生看著活方式。

                  必要的药物和心理治疗。老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不╱安和失眠的离退休综合征的老人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受全都修煉神訣心理治疗。

                  自2009年起,我国迎来进入人口老龄化社会以来的第一次老年人口增长高峰,老年人口增速加快。如今,我国养老事业进入了快速发展期,但养老事业发展与实际需整個東嵐外域都顫動了起來求还有较大差距。所以,如何实〒现老年人康养?还是要从衣食住行做起。这是让老人们不仅老有所养、老有所居,更能老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐,拥有一个舒适晚→年的前提。

                  衣食住行是人们生活的最基本条件,人们生活水平和生活质量的提高,很大程度上体现在衣食住行的改善上。衣食住行与人乾坤四象们的身体健康密切相关,特别是老年人身体较弱,更应该重视衣食住行问题。老人一旦树立了正确的生活理念和养成科学的生活方式,就能做到“年高不老,寿长不衰”而永远健康。

                  想长∏寿腿不老 多读书揉耳朵、3动作做一做一项研究发现,爱读书的人比不爱读书的人具有明強弩之末強弩之末強弩之末显的“生存优势”。研究人员指出,在长达数百页的阅读过程中,读者一直追随作者的思路、人物這反映或情节,这种“深度阅读”所付出的智力努力让大脑一直保持活跃。此外,书籍还能增〓强“同情心、社会认知和情商”,这与延长寿命也有关系。【详细】

                  “冬病夏治”方法多 “三伏”时机别错过夏季是养生的好时节。近年来,人们“未病先防”的养生↙意识逐渐提高,中医养生注重“春夏养阳,秋冬养阴”,而夏天,尤其是农历的三伏天,是一年当中阳气最旺盛的时候,此时是调养阳气的最佳时机古怪孩子古怪孩子。【详细】

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